『你知道EPSON有出一隻GPS運動錶嗎？』Daniel說。

EPSON出手錶？會不會下次找我去看Sony的汽車呢？（先原諒我無知的直覺反應，沒辦法，對我來說，母公司SEIKO集團的名號可以直接和鐘錶畫上等號，至於EPSON…你知道的嘛～攤手）。

內心這樣想但沒有說出口，簡短快速的交談後按下紅色的通話終止鍵，隨即撥動排檔駛出車庫。貼著隔熱紙的玻璃窗外，高溫如同潮浪般湧現襲來，把冷氣風量開大不過沒用，熱潮的滲透力一波比一波劇烈，汗珠彷彿迫不及待般自毛細孔大量逃離。最後的手段只能趁著等綠燈的空檔，旋開保溫壺，大口喝著冰涼的衣索比亞哈拉摩卡黑咖啡，試圖澆熄被引燃的身體深處。

直到雷聲隆隆，然後瞬間落下夏日午後的陣雨，才像是從沙漠到了綠洲。穿梭在小鎮的鬧市街巷之中，可以看見玻璃窗後正在燙頭髮翻著雜誌的女人，設計師比手畫腳滔滔不絕的也許是正推薦最新最好的護髮產品。可以看見銀樓的老闆走到騎樓抽著煙，雍容大方的老闆娘正好開車載女兒去上才藝課。

閃著黃燈的路口，我停下來讓一位撐傘的女郎經過，我側過頭看見藝品店大塊的玻璃窗上倒映著的自己的車，以及隱約可見的我的面容。車子雨刷掃動的聲音把我的視線拉回正前方，撥拉開的前檔玻璃上再一次滴上點點的雨珠，以及雨珠後方那位女郎道謝致意的笑靨。我的心熱了起來，只是那熱，不太一樣。

數天後，收到這款EPSON名為『鐵人腕式GPS』運動軌跡記錄器，產品代號為：SS-701T多功能運動型。盒裝內容配件除了手錶之外計有心率感測器組、底座、交流變壓器USB傳輸線、說明書和保證書。

這款錶和其他兩款愛跑休閒型（兩色顏色不同但功能相同）的差別就是多功能運動型多了步伐感應器以及心率感測器。

這幾年跑步期間，剛開始還會跑附近學校操場，後來覺得繞圈子真是一件痛苦的事，一成不變的風景令我心情鬱悶，而且像是籠子裡的松鼠拼命繞鐵圈一樣，繞著田徑場讓我頭都昏了，常常忘記到底跑了幾圈。

接著在住家附近找了幾條路線，在開車的時候順便量妥距離。這樣又跑膩了之後，乾脆拿著以前登山時買的手持式GPS（Garmin 60 CS）上路奔跑，這樣我愛去哪跑就去哪跑，不再受限於未知的距離。等這樣又覺得累了時，市面上終於出現了專為運動尤其是跑步設計的GPS手錶。那時我買了環天出的GH-625，台幣3千多元還包含心跳感測帶和單車固定座。錶重大約73克，重嗎？比手拿著或放腰包要進步多了。而且沒重到手舉不起來就好。

這支錶無可挑剔，螢幕清楚判讀資訊迅速容易，期間因個人操作不良導致內建充電電池劣化，寄回原廠更換後酌收材料費與運費，台幣2、3百元即完成維修。後來傳輸線接頭防水蓋破損（唯一致命的設計缺點），原廠也是馬上免費寄幾個蓋子料件給我更換備用，售後服務真得沒得挑剔。

不過某次裂損時剛好在跑尖石超馬，風雨中滲水若干導致機板故障，這支很棒的手錶撐了幾星期後宣告壽終正寢。到這時（今年初），市面上的運動錶款已經是琳琅滿目，可以依照自己的需求來選擇功能，我也買了一支B牌的鐵人三項用錶。

目前對手上自己擁有的運動錶非常滿意，錶面大、錶身輕薄、錶帶堅固、按鍵好按設計佳、省電、……我對運動手錶的基本要求功能都有了（連我不要的消耗熱量計算也都強迫奉上）。購入手錶後完全能應付我目前所有的運動需求，我沈溺在如此滿足喜悅的情緒框架裡，直到，直到這支EPSON的手錶出現後...。

事實上初見面就讓我一見鍾情，因為我偏愛黃色，就像有人對長髮著迷、有人對事業線特別來電一樣。她的三圍……噢對不起，她的重量是61g，錶身厚度15.7mm，電量是：

1. GPS、步伐感應器、與心率感應三者皆開啟的話，10小時；

2. GPS開啟，步伐感應器與心率感應兩者關閉，14小時；

3. 只顯示時間，可達到5星期。

第三項可說是很驚人的數字，搭配她的外型，可說是最保守但也最不會失去流行感的圓弧錶身（尤其和我那支方塊酥錶身比較起來），加上活潑鮮豔的顏色，非常具有運動潮流的氣息，偶爾日常穿搭出門也不會略顯突兀，很難想像如此秀氣的錶身卻擁有這麼頑強續航力的電池。

雖然我對外型一見傾心，但這不是一夜情，洗完澡喝完咖啡彼此就分開不用再聯絡，沒有過去和未來，只有激情的現在。接下來的日子裡，我要慢慢的探究她的功能內涵，也許往後有機會能在一起…抱歉，我的意思是買入手一起作伙跑下去。

使用時間模式，唯一的微辭就是為什麼不把錶面螢幕佔滿？雖然也許損失一些電力，但個人還是喜歡大版面的數字時鐘顯示。

進入以全英文顯示的頁面，在最主要的運動功能中，有以下幾個選項：

 

Chronograph 計時碼錶模式

搭配Auto Lap、Auto Pause機能，精確量測與記錄跑步時間、距離、速度。也可計測分段時間（Split Time：自開始至某個區間為止的經過時間）及分圈時間（Lap Time：各區間的經過時間）。測量結果可利用Recall（顯示先前資料）進行確認。

頁面顯示的資訊可以至Settings進行設定，固定有3個頁面可供切換，畫面分割數則可以設定1-3欄目顯示。

以我個人來說的習慣是設定第一頁畫面有速度、距離、分段時間，第二頁有步頻、步伐、配速，第三頁有時間、平均配速、海拔高度。不論每一個頁面設定多少資訊欄，每一欄目都可以依自己的需求更換。

可供選擇的測量項目計有：

Distance距離、Pace配速、Lap Pace分圈配速、Average Pace平均配速、Speed速度、Split Time分段時間、Lap Time分圈時間、Pitch步頻、Stride步伐、Time時間、Calories Burnt消耗熱量、Altitude海拔高度、HR心率、Lap HR分圈心率、Average HR平均心率、Guide Time導引時間、Guide Dist導引距離等17種。

 

Exercise 運動目標模式

依個人目標設定配速後，一邊運動一邊確認目標達成度，適合於進階長跑配速訓練，以強化長跑所需的耐力和心肺功能。當設定目標達成時，螢幕就會顯示GOOD (笑臉)。

這是很有趣的一個設計，也成為我短距離慢跑的配速參考。頁面有四個資訊，由上到下依序是消耗熱量、評價、達成度參考值和運動強度。評價的顯示為LOW-GOOD，是以使用者設定的配速為基準值。未達到就會顯示一個類似生氣的小臉和LOW，達到的話則換成笑臉和GOOD。隨著配速的提高或降低，長條棒狀會由左往由反黑顯示，METS值表示代謝當量，靜坐為1METS，數值變化標示著身體運動的強度以及該狀態的倍數。

使用本項目前要先至Settings進行Target Pace目標配速的設定，在此項目使用中，一樣可按A鍵切換瀏覽Chronograph計時碼錶模式裡的其他三個頁面，也就是說使用此項目總共可以觀看四個頁面。

 

Interval 間歇訓練模式

間歇跑步訓練，以短距離高速衝刺及慢跑的循環訓練強化肌耐力。使用這一個項目非常適合欲進階的跑者作為訓練的參考依據，在自行設定強負荷衝刺（Sprint）和低負荷運動（Rest）的組合後建立運動選單，在強負荷和低負荷運動交替時，會以警示音提醒。

這個項目是我個人覺得最有價值的地方，以Tempo run節奏跑為例：

先至Settings的Interval裡進行設定，使用者先選擇Sprint的計算單位，可以選擇距離（距離的範圍是0.1～5.0Km，用C或D鍵進行上下多寡調整）或時間，按下A鍵確定計算單位後，接著是選擇Rest的計算單位，一樣有距離和時間兩種。最後是Repeat No.重複次數的設定（範圍為1～99次），最後按下A鍵完成所有設定。

使用時我個人習慣都以距離/公里來做設定，搭配手錶的配速警示、心跳上下限警示……等等其他的功能來進行每2公里一個循環的節奏跑練習，每完成一個項目都會以警示音提醒，進行訓練時幾乎等於是一個私人的教練般在旁分段、分次的叮嚀提醒，功能性對可說是效果十足。在此項目使用中，一樣可按A鍵切換瀏覽其他三個頁面。

 

Recall 顯示先前資料

所有測量完畢的資料儲存後，可由這個項目尋找與觀看，運動資料在記滿240小時後即無法再記錄。

 

Settings 設定

基本上，所有的項目開始前都要到這裡完成設定，除了上述大項目必須先行設定的幾項功能之外，還有AT Lap自動分圈、AT Light自動照明、AT Pause自動暫停、Alarm通知、Stride步伐、HR Sensor心率感測器、Sys Settings系統設定、User Settings使用者設定等等。

在運動結束之後，EPSON也有推出『NeoRun』雲端整合服務給有此需求的跑友，可供上傳訓練記錄檔案並在網路上進行管理與分析參考。使用程式『NR Uploader』，免費申請帳號登入後上傳手錶裡儲存的資料後，即可開始使用這項服務。

我個人較少使用雲端系統為訓練做記錄或是分享，長久以來的習慣是入睡前把當天的運動項目相關資訊與細節，甚至是當時的天氣、心情與若干想法，整理後記錄在自行製作的訓練日誌裡頭，所以網站介面這部份的資料對我來說已算是足夠詳盡。

個人上傳記錄檔案主要使用地圖的支援應用部分，到各地鄉鎮參賽的路線記錄，更是賽後寫心得回溯記憶、重現經歷的最佳參考。什麼時間點到達那個地點發生了什麼事，除了照片凝結的線索之外，就屬地圖裡所有能夠記錄下來的細節最為重要。可惜『NeoRun』雲端提供的是英文介面，算是美中不足的地方。

習慣在『馬拉松世界』網站管理記錄的跑友包括我自己，也可以將『NeoRun』網站上的訓練記錄匯出儲存成GPX格式，至『馬拉松世界』選擇GPX檔案上傳即可進行編輯設定與管理。

科技的進步真的是日新月異，雖然說以前的跑者即使沒有這些新穎方便的電子裝備輔助，一樣用腳步寫下了屬於他們燦爛的成績。對於像我這種成年後才接觸跑步的人來說，GPS手錶的問世對我幫助就很大，可以說是鞋子之外最重要的裝備…不，在我來說，那簡直比慢跑鞋還要重要。

固定路線奔跑時，我需要她記錄不能妥協的時間差；偶爾隨意找條渺無人車的蜿蜒山道或是鄉間小路慢跑時，我需要她記錄未知旅程的冒險歷程；加入各式跑法的訓練內容時，我需要她提醒我什麼時候緊繃要快、什麼時候放心該慢。

我倒是不太在乎距離的誤差，畢竟GPS本來就會有誤差，因為目前使用的衛星信號頻率中的P碼為美國軍方等部門的專用接收信號，定位極其精準，誤差值以公分計算。一般民間使用的C/A碼則最少都有數公尺左右的誤差，而現階段某些國家正發展屬於自己的GPS衛星系統。

從當年爬山使用手持式GPS機種至今，了解GPS本來就會有一定的誤差存在，在跑步的過程中，我對於誤差應用在日常路跑所抱持的態度一貫是寧願跑多而不要跑少，注重整數里程怕不夠的話會多跑一點距離，順便作為緩和。

有趣的是『消耗熱量』這項功能指數很弔詭，運動的時候盡可能的計算出消耗熱量，但卻無法為我們在運動完畢處於飢餓狀態的脆弱身心時刻，提供面對大街小巷到處都是的美食小吃、堆積在冰箱裡的糕餅甜點冰淇淋的消耗熱量超標警示音。

湯板條加顆滷蛋，嗶！甘梅薯條還有洋蔥圈，嗶！嗶！重乳酪起士蛋糕搭配熱拿鐵，嗶！嗶！嗶！30盎司厚切牛排全餐加點紅酒一杯，嗶嗶嗶……乾脆爆炸。不過依然阻止不了我擁抱卡路里的決心。

Alarm這個項目裡的功能相當實用，像我喜歡無拘無束滿山遍野的跑步，可由此設定折返點距離的警示通知提醒。警示音量勉強算剛好，如果有音量調整就更好，畢竟在戶外可能會有其他噪音。各式車輛可能好意的加油鼓勵或是提醒我和他保持距離的喇叭聲；清晨小卷尾從電線杆俯衝攻擊我逐漸稀少而珍貴頭髮的嘔啞嘲哳鳥鳴；總要在主人面前表達看家賣力忠誠勇猛、衝出追我作勢欲狠狠偷咬我的狗吠…。

內建的步伐感應器可以因應跑步路線經過隧道時的無效衛星收訊，而繼續計算移動的距離和速度，原理就是以先前經過最少400公尺的移動距離後，根據使用者的速度修正衛星信號消失時的空白。使用的概念在於，除非輔以重力感應器偵測步伐/步頻，單以GPS訊號計算的步伐數值，對於短時間內經過隧道、大樓、峽谷等收訊不良的地方具有稍稱實用的效果，但若遇到步頻與先前的步頻差異過大時，就會產生嚴重的誤差。

心跳帶連接端的金屬扭扣設計，方便配戴與裝卸，日久之後也可以單獨清洗沾染汗水的鬆緊錶帶。我極少使用心律感應功能，平常都依照自身體能以配速調整或訓練體能。在使用這款手錶間歇訓練功能時，心跳反而是相當重要的指標，並由此配合其他運動設定來監督訓練內容，往後推動更進階的速度訓練時會更有效率。

因應我平常的運動習慣，使用這款手錶時一樣拿來做三項練習。游泳時把GPS關閉只做碼錶計時。套上公路車（原先已有固定座）騎乘，在既定的距離中，以時速、心率等其他內建功能來修正運動強度；換到跑步則更沒有問題，那可是她強悍潑辣的地方。順心的駕馭手上的工具或裝備，並且靈活的運用她並壓榨用盡她所有的功能，畢竟機器是死的、而人是活的。

在市售同性質產品的範圍中，這款錶重量算是水準之內。或許應該這樣說，隨著科技的進步，重量已經不再是需要克服的明顯缺陷，塞入更多的功能、打造更貼心的設計、創作更具潮流的外型，或是更極端的電力供應，這些才是重點。

以愛好慢跑的我來說，這支錶算是目前市面上慢跑功能最有針對性的錶款，除了涵蓋路跑的所有範圍，還端上了間歇訓練模式應用的這道大菜，若以相同價位帶來選購，單就這項功能我可以確定會毫不遲疑的購入。

從我逐漸適應馬拉松賽事之後，由一開始的以能夠完賽為目標，到現在希望能慢慢地增加實力縮短完賽時間，並找出各項訓練方式並從中實踐與體驗，這款手錶給予我無止盡的想像空間，想像著透過這隻手錶的功能，為自己安排各式各樣的訓練日程，間歇跑、節奏跑、亞索800…等等。

我明白戴上這支錶，依舊不可能飛天遁地，也不可能風弛電掣。

但一切的一切，都將從這裡開始。

 

＊跑步機絲，請來運動筆記＊